o której

[...] choć chwyt mocno nienaturalny triceps: francuz leżąc wg techniki Piotrka Klojzego (filmik na końcu) - 25kg x 12/12/12/12, tutaj trzeba pilnować dość dobrze techniki, której cały czas się uczę, bardzo fajnie czuć pracę tricepsa prostowanie na wyciągu w szerokim nachwycie (też podpowiedz Piotrka) - 3 serie robocze po 12 powtórzeń [...]

[...] brać poprzez delikatne przesunięcie posiłków w moim żarciu zrobiły się 2 okna żarcia 1 okno to posiki o 7:00, 11:00, 15:00 potem przerwa w żarciu 5 godzinna, w trakcie której idzie trening/aeroby 2 okno to posiłki o 20:00, 22:00 przestawiłem się na taki tryb, zero ssania, jest OK w cyklu 8 zwiększyłem ilość białka, prawdopodobnie przez to [...]

[...] dlatego, że kręciłam filmiki i wydawało mi się, że filmikiem z pierwszej serii coś było nie tak, a w drugiej ucięłam sobie zadek %-), więc zdecydowałam się na trzecią serię, której w drugim tygodniu ma nie być. No i o ile pierwsza i druga jakoś poszły, choć końcówki ciężko, o tyle ta trzecia już była naprawdę marna - co widać na filmiku. Ale może [...]

[...] jest ten autor? bo wydaje mi się że jeżeli chodzi o pierwsze zdanie to chwilowo stosujęzasadę że nie zmniejszam i akceptuję że HR ucieka :-) Ja już nie pamiętam dokładnie w której książce co czytałam ;-) Napewno w Jak biegać szybciej autor poleca BNP już w początkowej fazie. W Pod górę zalecają marsz na podbiegach. A to pilnowanie tempa to już [...]

[...] bardzo hardcorowo skrótowo plan jest taki w ciągu 30 dni chcę osiągnąć jak najwięcej jeśli chodzi o redukcję, ale w taki sposób żeby nie stracić zbyt dużo mięśni/siły, której i tak nie ma zbyt wiele wydaję mi się że mam dość mocno rozpędzony metabolizm w tym momencie co jest dużym plusem, do tego złapałem chyba odpowiedni bilans i proporcje [...]

[...] a po dobrze porozciągać. Jak za dwa tygodnie nie minie to mamy myśleć dalej. Mogę coś jeszcze na to poradzić? W necie wyskoczyła mi stronka o jakichś bólach barków, na której lekarka podaje w kwestii leczenia: "W pierwszej fazie choroby, gdy dolegliwości dopiero się rozpoczynają, zaleca się leczenie ogólne (za pomocą doustnych [...]

[...] słodkiego, czy przesadzeniu z węglami na drugi dzień byłem zalany wodą i wyglądało to tłuściej. Teraz czegoś takiego nie zauważam... i super. Mogę wreszcie jeść jak człowiek, a nie jak wróbel... FU: racja! *** Właśnie wszamałem worek ryżu ze 150g piersi, a do tego mizerię, do której dodałem 14g oliwy. Nieźle zapycha mnie taki zestaw. Pozdr.

[...] się spodziewać w godzinach wieczornych, może nocnych. Zależy, kiedy będę miał czas się za to zabrać. Zaraz posiłek i wychodzę. Będziemy sprzątać drugą piwnicę kumpla, do której, podczas urządzania nowego miejsca ćwiczeń, upychaliśmy wszystko jak leci. Zabieram ze sobą resztę plakatów, które wreszcie powiesimy i nareszcie będę mógł zrobić [...]

[...] pięściami owiniętymi liną bawełnianą, czy wreszcie w rękawicach bokserskich. Siła tej techniki leży w jej niezaprzeczalnej uniwersalności niezależnie od sytuacji w której znajduje się zawodnik. Jest bronią skuteczną w każdym dystansie wybitnie uniwersalną, w sytuacji trafienia nieodmiennie deprymującą każdego przeciwnika. Niemniej [...]

[...] w kierunku twojego ciała dołóż nogę tak by skała mogła się po niej potoczyć. Gdy trochę poćwiczysz to uda ci się tak zarolować piłką że po nodze powinna wrócić do ręki z której ją wypuszczałeś. Gdy już złapiesz skałę w mocniejszą rękę zrób szybkiego crossa i zostaw obrońcę za plecami. [...]

[...] bo pomysli ze mnie cos przyebało%-) Ja wyżej łokcie prowadzę, i linia łokci jest wyżej niż linia nadgarstków. własnie jak widze siebie(nie mam lustra, ale taka szafke w której się odbijam) to zwracam na to uwage, wydaje mi się że to też mogło się do tego przyczynic bo nigdy nie robiłem unoszeń tak ze nie widziałem jaki dokładnie jest ruch. [...]

[...] masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu [...]

[...] - rampa, górna krawędź pipe'u CORE - rdzeń deski CRUISE - spokojna jazda CUT - zawodnicy, którzy podczas zawodów wchodzą do finału (16 lub 8) D DESASTER - ewolucja, w czasie której zawodnik kładzie deskę na krawędzi pipe'u DOWNHILL - zjazd DROP IN - określenie zawodnika, który będzie jako następny jechał na pipe E EDGE - krawędź EDGE GRIP - [...]

Artykul dobry, sam juz cwicze z okolo 8 lat i przypadkow takich jak w artykule jest wiele. Ja sam jak zaczolem uzywac miarki codziennie to sobie powiedzialem ze sie ze mna cos niedobrego dzieje i powiedzialem ze ma schowac i co 2 tyg lub co miesiac ma oddawac. Po jakims czasie odzwyczailem sie od mierzenia codziennie:D. DOdac jescze trzeba ze [...]

Czesc. chcialem dozucic troche slowa do waszych kometarzy.wiec tak jestem chory na bigoreksje czy jakos tak.gdy nie pojde na silownie to dostaje bialej goraczki potrafie dom przerzucic do gory nogami.kiedy pojde na silownie czuje sie tak sczescliwie jakbym spalil 10 gramow ziola bez kitu.wiem ze za duza uwage przykladam do swojego ciala mam 17 lat [...]

[...] droga, ale już jakieś początkowe kształty zaczynają wychodzić na wierzch - jakieś podstawy. Sporo kg to raczej nie, bo uwierz, że i tak robię co mogę, ale jeszcze wcześniej poleci pewnie kreta, której nie jadłem już xx miesięcy na moją korzyść zresztą, bo kiedyś sądziłem, że wyniki siłowe i masowe można poprawiać tylko przy obecności kreatyny.

Tak szukam czegoś "lepszego" od tej na której do tej pory siedze. Bo nie dość, że siłka do 21 to jeszcze sprzetu strasznie mało, jade tramwajem w jedną strone 30min, wiec jak robote kończe o 19, to z kąpielą i jedzeniem na siłce jestem o 20, wiec wsztystko robie na szybko.. To taka osiedlówka na Reja w gimazjum. Tak ona wygląda [...]

[...] zapalic w nich pasje, dalej to juz wulkan samograj :) Trafialem na taka mlodziez, z ktora chetnie pracowalbym nawet spolecznie, za darmo. Dzieciaki na szkolnej siłowni, na której trzymałem odważniki, bardzo często pytały co i jak i z czym to jeść. O jednym kupionym kettlu wiem na 100%. Myślę, że coś z tego skleję na zimę. Zobaczymy. Teraz mam [...]

[...] pierwsza porcja białego gówna zrzuconego z mroźnego nieba. Ślisko, wietrznie, tylko spać. Niewyspany, wymęczony, napuchnięty. Bez sentymentów. Zrobiłem rozgrzewkę, po której odbiło mi się potężnie i poczułem się jakby odrobinę lepiej. Biegło się nawet przyjemnie pomimo uciekających nóg. Za to zaskoczyło mnie tętno wyjątkowo wysokie jak na [...]

IRON - HARPAGANY ! IRONMAN to amator to przy tym Pleciesz bzdury niemozebne :) Znam trzech z chlopakow ktorzy wystartuja osobiscie, z przyczyn oczywistych na nazwiska powolac sie nie moge, startuja od lat w Biegu Komandosa, to zawodowi zolnierze jednej z najlepszych na swiecie jednostek specjalnych. Czytaj - ludzie, ktorym placi sie za to by byli [...]